von admin@srm | Jun 24, 2019
Aufstehen und Hinsetzen mit Stab im Rücken: Stab soll Kontakt mit Hinterkopf und Kreuzbein haben, Wirbelsäule dazwischen möglichst keinen Kontakt zum Stab.
von admin@srm | Jun 24, 2019
Die Füße so weit heranziehen, dass die Fersen hinter den Knien sind. Die Knie sind ca. schulterbreit auseinander. Dann den Oberkörper aus den Hüften heraus, also mit Beckenkippung, nach vorn bewegen bis sich das Gesäß von der Unterlage hebt. Der Rücken bleibt beim...
von admin@srm | Jun 24, 2019
Brustkorbhebung mit Band vor dem Brustbein
von admin@srm | Jun 24, 2019
Band zwischen Bauch und Oberschenkel einklemmen und Becken dagegen nach vorne kippen.
von admin@srm | Jun 24, 2019
Beim geraden Sitzen ist darauf zu achten, dass 1.die Sitzfläche hoch genug ist (die Hüfte möglichst höher als die Knie), 2.man nicht zu dicht am Tisch sitzt, sondern eher ein wenig weg und dann eine deutliche Beckenkippung nach vorne hält, 3.beim Sitzen auf dem Sofa...
