80. Aufstehen und Hinsetzen

80. Aufstehen und Hinsetzen

Die Füße so weit heranziehen, dass die Fersen hinter den Knien sind. Die Knie sind ca. schulterbreit auseinander. Dann den Oberkörper aus den Hüften heraus, also mit Beckenkippung, nach vorn bewegen bis sich das Gesäß von der Unterlage hebt. Der Rücken bleibt beim...
77. Aufrechter Sitz

77. Aufrechter Sitz

Beim geraden Sitzen ist darauf zu achten, dass 1.die Sitzfläche hoch genug ist (die Hüfte möglichst höher als die Knie), 2.man nicht zu dicht am Tisch sitzt, sondern eher ein wenig weg und dann eine deutliche Beckenkippung nach vorne hält, 3.beim Sitzen auf dem Sofa...
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