109. Optimierung der Sexualfunktion bei der Frau

109. Optimierung der Sexualfunktion bei der Frau

Versuchen Sie abwechselnd das Muskelpaar, das von den Sitzbeinhöckern zum Schambein läuft anzuspannen und dann das Muskelpaar, das vom Damm zum Schambein läuft. Nur kurz anspannen und wieder entspannen ? ca. 80x hintereinander und dann entspannen Sie ganz bewusst...
108. Optimierung der Sexualfunktion beim Mann

108. Optimierung der Sexualfunktion beim Mann

Versuchen Sie abwechselnd das Muskelpaar, das von den Sitzbeinhöckern zum Schambein läuft anzuspannen und dann das Muskelpaar, das vom Damm zum Schambein läuft. Nur kurz anspannen und wieder entspannen ? ca. 80x hintereinander und dann entspannen Sie ganz bewusst...
107. Pubo-coccygeus Muskel (PC-Muskel)

107. Pubo-coccygeus Muskel (PC-Muskel)

Pubo-coccygeus Muskel (PC-Muskel) Versuchen Sie den PC-Muskel anzuspannen in dem Sie sich vorstellen, dass Sie das Steißbein nach vorne Richtung Schambein ziehen. Dies 5-10 Sekunden halten und dann kurz Pause machen. Dabei möglichst wenig Hüftund Beinmuskeln...
X