Pubo-coccygeus Muskel (PC-Muskel)
Versuchen Sie den PC-Muskel
anzuspannen in dem Sie sich vorstellen,
dass Sie das Steißbein nach vorne
Richtung Schambein ziehen. Dies 5-10
Sekunden halten und dann kurz Pause
machen. Dabei möglichst wenig Hüftund
Beinmuskeln anspannen.
107. Pubo-coccygeus Muskel (PC-Muskel)
