109. Optimierung der Sexualfunktion bei der Frau

Versuchen Sie abwechselnd das
Muskelpaar, das von den Sitzbeinhöckern
zum Schambein läuft anzuspannen und
dann das Muskelpaar, das vom Damm
zum Schambein läuft. Nur kurz
anspannen und wieder entspannen ? ca.
80x hintereinander und dann entspannen
Sie ganz bewusst diese Region und atmen
bewusst in den Beckenboden.