32. Abspreizen der Knie

32. Abspreizen der Knie

Wickeln Sie das Band um die Knie wie auf den Bildern gezeigt. Ziehen Sie die Zehenspitzen und Vorfüße so hoch, dass nur die Fersen Bodenkontakt haben und dann drücken Sie die Knie gegen das Band nach außen und wippen 10 Mal. Dies wiederholen Sie für den Anfang 3 Mal...
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