von admin@srm | Jun 24, 2019
Liegestütz auf Unterarmen und abwechselnd die Knie leicht beugen und strecken.
von admin@srm | Jun 24, 2019
In Bauchlage die Knie zum rechten Winkel anbeugen und dann die Unterschenkel gleichmäßig in entspannter Bewegung zusammen- und auseinanderführen: Wie ein Uhrenpendel – keine Anstrengung, kein Ehrgeiz, 60-70 Wiederholungen sollten ohne Anstrengung möglich...
von admin@srm | Jun 24, 2019
Gewicht auf ein Bein verlagern. Beide (!) Knie bleiben außen.
von admin@srm | Jun 24, 2019
Versuchen Sie die Knie leicht gegen das Band nach außen zu drehen, ohne den Kontakt der Füße innen mit dem Boden zu verlieren und ohne dabei in die Kniebeuge zu gehen.
von admin@srm | Jun 24, 2019
Beim Stehen sollte man immer darauf achten, dass die Knie nicht zur sehr nach innen zusammenfallen.
