von admin@srm | Jun 24, 2019
Dehnungsgefühl im Standbein an der Rückseite beachten: weder Knie durchdrücken noch Beckenkippung aufgeben, sowie das Becken auf Seite des gehobenen Beines NICHT aufdrehen.
von admin@srm | Jun 24, 2019
Es soll ein Zuggefühl im Gesäß auftauchen.
von admin@srm | Jun 24, 2019
Bein einseitig anbeugen, Knie Richtung Schulter. Bei der Beugung darauf achten, dass das Becken gekippt bleibt. Man kann langsam an die Bewegungsgrenze gehen oder auch an der Bewegungsgrenze wiederholend wippen.
von admin@srm | Jun 24, 2019
Mit dem Band um Knie/Füße aus Rückenlage oder Stand: Bein einseitig anbeugen, Knie Richtung Schulter. Bei der Beugung darauf achten, dass das Becken gekippt bleibt. Man kann langsam an die Bewegungsgrenze gehen oder auch an der Bewegungsgrenze wiederholend...
von admin@srm | Jun 24, 2019
Einen Fuß nach vorne setzen, so dass das Knie fast gestreckt ist (aber nicht durchgedrückt!). Dann neigen Sie den Oberkörper aus den Hüftgelenken heraus nach vorne. Halten Sie diese Position mindestens 30 Sekunden – besser 1 Minute.
