17. Statische Dehnung Rückseite der Beine

Einen Fuß nach vorne setzen, so dass das Knie fast gestreckt ist (aber nicht durchgedrückt!).
Dann neigen Sie den Oberkörper aus den Hüftgelenken heraus nach vorne.
Halten Sie diese Position mindestens 30 Sekunden – besser 1 Minute.