von admin@srm | Jun 25, 2019
Versuchen Sie das Steißbein, die Sitzbeinhöcker und das Schambein (die 4 Punkte der Raute) anzunähern ? dabei möglichst wenig Anspannung der Po- und Beinmuskeln. Halten Sie die Spannung ca. 5-10 Sekunden und machen dann genauso lange Pause. Achten Sie darauf, dass Sie...
von admin@srm | Jun 25, 2019
Die Lippen ganz spitz nach vorn schieben: Unterstützung für den Afterschließmuskel.
von admin@srm | Jun 24, 2019
Liegestütz auf Unterarmen und ein Bein heben.
von admin@srm | Jun 24, 2019
Liegestütz auf Unterarmen, oben 6-8 Sekunden halten und wieder senken.
von admin@srm | Jun 24, 2019
Beide Knie heben
