38. Hüft-Innenrotation

In Bauchlage die Knie zum rechten
Winkel anbeugen und dann die
Unterschenkel gleichmäßig in entspannter
Bewegung zusammen- und
auseinanderführen: Wie ein Uhrenpendel
– keine Anstrengung, kein Ehrgeiz, 60-70
Wiederholungen sollten ohne
Anstrengung möglich sein.