32. Abspreizen der Knie

Wickeln Sie das Band um die Knie wie
auf den Bildern gezeigt. Ziehen Sie die
Zehenspitzen und Vorfüße so hoch, dass
nur die Fersen Bodenkontakt haben und
dann drücken Sie die Knie gegen das
Band nach außen und wippen 10 Mal.
Dies wiederholen Sie für den Anfang 3
Mal und steigern es im Laufe der Zeit.