27. Der Frosch

Knie anheben, mit der Ferse und/oder dem Knöchel Kontakt zur Unterlage halten (aber nicht mit dem Vorfuß/den Zehen) und dann das Knie langsam nach vorn Richtung Bauch ziehen und wieder ausstrecken. Das Becken dabei möglichst wenig zur Seite aufdrehen.